과민성 대장 증후군 증상, 배에 가스 차는 이유, 가스 제거 방법

배에 가스를 유발하는 세균

과민성 대장 증후군이 생기면 여러 가지 증상이 발생합니다. 배에 가스가 차서 꾸르륵 소리가 나거나, 속이 더부룩해지고 계속해서 방귀가 나오기도 합니다. 왜 이러한 증상이 나타나는지 이유를 살펴보고, 가스를 제거하는 방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

1. 과민성 대장 증후군 증상

위장은 음식물 섭취 전, 후로 계속해서 움직입니다. 위장 안에서 가스와 액체도 같이 움직이는데 공복 시간이 너무 길어지면 배에서 꾸르륵 소리가 크게 나기도 합니다. 하지만 식사 후에도 배에서 꾸르륵 소리가 계속 난다면 과민성 대장 증후군일 가능성이 높습니다. 이 질병은 대장 기능의 저하로 인한 배변 기능 장애입니다. 일반적으로 복통, 설사, 변비, 복부 팽만, 묽은 대변, 잦은 트림 등의 증상이 있다면 의심해 볼 수 있습니다. 대장 내시경 검사를 해도 특별한 이상 증세가 발견되지 않지만, 대장 근육의 수축 운동 시 여러 가지 문제가 발생합니다. 이 질병에 걸리는 이유는 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 하지만 긴장감이 오래 지속될 때, 정신적 스트레스가 클 때 증상이 나타날 가능성이 큽니다. 왜냐하면 우울하거나 긴장될 때의 중추 신경이 위장 신경을 자극하기 때문입니다. 특히 마음이 편안할 때는 아무 문제가 없는데 시험을 친다거나 사람들 앞에서 발표 등 긴장을 하게 되면 복통, 설사 등의 증상이 발생한다면 심리적 긴장으로 인해 증상으로 볼 수 있습니다. 또한 우울증을 앓고 있거나, 지나치게 예민한 성격의 소유자들에게 자주 나타나는 질병이라고 합니다. 그래서 심리적 긴장과 불안을 없애면 자연 치료가 되는 사람들도 많다고 합니다.

2. 배에 가스 차는 이유

배에 계속 가스가 차고 꾸르륵 소리가 많이 나서 고통스러워하는 사람들이 많습니다. 위장에서 발생하는 소리는 소화가 정상적이라는 증거입니다. 하지만 소리가 너무 크게 나거나 가스로 인해 복부 팽만이 생긴 경우 몸에 이상이 있다는 신호입니다. 과도한 복부 가스를 유발하는 첫 번째 원인은 소화가 잘 안되는 음식을 섭취했기 때문입니다. 그럼 가스를 유발하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 커피, 녹차, 밀가루, 지방 함량이 높은 음식, 술, 유제품, 콩, 브로콜리, 탄산음료, 가공식품, 생채소, 식이섬유가 너무 많은 음식 등이 있습니다. 식이 섬유나 생채소는 몸에 좋은 음식이라고 알려졌지만, 갑자기 식이 섬유를 많이 먹으면 장내 미생물이 과도한 식이 섬유를 처리할 수 없어 문제가 생기게 되니 섭취량을 조금씩 늘려주세요. 가스가 차는 두 번째 이유는 밥을 너무 빨리 먹거나 많이 먹었기 때문입니다. 음식을 천천히 씹지 않고 대충 삼키거나 과식하게 되면 위에 부담이 되어 소화 시간이 길어지게 되고 이때 가스가 차게 되는 것입니다. 세 번째 이유는 몸에서 배출되지 못하고 남아 있는 숙변이 있기 때문입니다. 이러한 경우를 변비라고 부릅니다. 변비가 있는 경우 장 활동이 활발하지 않아 장에 오랫동안 머물러 있는 숙변이 가스를 유발합니다. 네 번째 이유는 의자에 오랜 시간 앉아있거나, 같은 자세로 있는 경우도 혈류 흐름이 원활하지 않아 배에 가스가 찰 확률이 높아집니다. 다섯 번째 이유는 다른 질병으로 인한 것입니다. 갑상샘 기능이 저하 되었거나, 장이 꼬이는 증상인 장폐색증, 소화되지 못한 음식물 찌꺼기에서 독소가 발생해 위장 점막과 외벽에 쌓여 위장 기능이 저하된 담적증후군이 대표적인 질병입니다. 특히 담적 증후군에 걸린 경우 두통, 피로감, 오른쪽 옆구리 통증, 청각 이상, 피부 트러블, 불면증, 가슴 두근거림 등의 증상이 있다고 합니다. 마지막 여섯 번째 이유는 불규칙한 생활 습관, 스트레스 누적, 흡연, 음주, 만성피로, 과도한 업무 등으로 인해 발생하는 노폐물이 위장 기능 저하를 유발하는 것입니다. 이러한 이유로 배가 불편한 증상이 나타나게 됩니다. 

3. 가스 제거 방법

일반적으로 배에서 생기는 가스는 심각한 질병은 아니지만, 과도하게 나온다거나 배가 팽창할 경우 불편함을 초래합니다. 그래서 가스 빼는 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 우선 긴장을 풀기 위해 미지근한 물이나 따뜻한 페퍼민트 차를 섭취해 주세요. 장내 세균으로 인해 불편함이 생길 수도 있으니 유산균 섭취로 나쁜 균을 없애버리는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 온열 팩 등으로 배 주변을 부드럽게 마사지해주면 장에 자극이 되어 장운동이 원활해져서 정상적인 몸 상태로 돌아오기도 합니다. 또한 가벼운 산책 정도의 운동을 하면 장 활동이 활발해지게 되어 도움이 됩니다. 하지만 헬스, 달리기 등 고강도 운동을 하게 되면 오히려 역효과가 발생할 수도 있으니 주의해 주세요. 같은 자세로 오래 앉아 있거나 움직임이 적은 것도 나쁜 습관입니다. 직장인이나 학생이라면 업무나 수업 시간 중간중간에 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 아기 자세, 고양이 자세로 간단한 요가 자세를 하면 속이 편안해질 수 있습니다. 다음은 가스 제거에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 성분이 있는데 단백질 분해 효소가 소화를 촉진합니다. 특히 파인애플 식초를 꾸준히 마시면 가스 제거뿐만 아니라 지방 제거에도 효과가 있습니다. 완전식품이라고 불리는 달걀 또한 위벽을 보호해 주고 노른자에 있는 단백질이 가스 배출에 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법으로도 가스가 빠지지 않는다면 위장 전문 병원에 가셔서 정확한 진단을 받은 후 약을 처방받으셔야 합니다. 방치할 경우 만성화로 이어질 수 있기 때문에 이런 증상들이 자주 나타난다면 위장 전문 병원에 내원하여 치료받아보는 것이 좋습니다.