생리통 심한 이유, 심할 때 대처 방법, 약, 영양제 추천

생리통이 심한 여성

생리통은 자궁의 과도한 수축으로 인해 발생하는 통증으로, 아기를 낳을 때 고통과 비슷한 수준이라고 합니다. 통증이 심한 이유와 과 너무 심할 때 대처 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 생리통이 시작되기 전 미리 통증을 방지할 수 있도록 약과 영양제를 추천을 해드리겠습니다.

1. 생리통 심한 이유

가임기 여성의 자궁내막은 30일 주기로 분비되는 호르몬에 의해 배아의 착상을 준비합니다. 이때 임신이 되지 않은 경우 자궁 내막이 저절로 탈락하여 피와 함께 나오는 것을 생리하고 합니다. 이때 자궁 내막 내 '프로스타글란딘'이라는 물질이 자궁 근육의 강한 수축을 일으켜 통증이 발생하게 되는데, 이를 일차 생리통이라고 합니다. 가임기 여성 50% 정도가 생리통을 겪는 만큼 흔한 증상으로 볼 수 있습니다. 하지만 방치하게 되면 매달 반복되는 통증으로 삶의 질이 낮아지고, 자궁의 건강에 영향에 주어 다른 병으로 발전할 수도 있는 질환입니다. 또한 유독 생리통이 심한 경우 자궁내막증, 다낭성 난소 증후군, 자궁근종, 자궁선근증 등의 2차 생리통을 의심해 볼 수 있습니다. 자궁 내막증은 생리혈이 질을 따라 배출되지 않고, 난관을 타고 역류해서 난소로 들어가서 생기는 혹입니다. 즉, 자궁내막 조직이 다른 부위에서 자라는 질환입니다. 매우 심한 통증을 유발하며 완치되어도 재발률이 높다고 합니다. 또한 매우 심한 생리통을 겪는 가임기 여성의 60%가 해당할 만큼 발병률이 높은 질환입니다. 다낭성 난소 증후군은 남성 호르몬인 안드로젠이 난소에서 비정상적으로 만들어져서 생기는 질환입니다. 자궁근종은 자궁을 이루고 있는 근육에 생기는 악성 종양으로 여성 3명 중 1명에게서 발생하는 매우 흔한 질환입니다. 자궁선근증은 자궁내막 조직이 근육층으로 파고 들어가 자궁이 부풀게 되는 질환으로 다른 자궁 질환과 복합적으로 발생합니다. 2차 생리통의 원인인 이 질환들은 자궁 근육의 수축에 의한 생리통과 다르게 자연적으로 치료가 되지 않습니다. 또한 생리 양 과다, 부정 출혈, 변비, 불임, 난임 등으로 이어질 수 있으니 산부인과에 가셔서 정확한 진단과 치료가 병행되어야 합니다.

2. 심할 때 대처 방법

생리통은 개인마다 증상은 모두 다르지만, 복통이나 골반통 등의 공통적인 증상이 발생합니다. 보통 치골 부위 위쪽에서 시작되어 1~3 일 정도 지속될 수 있습니다. 꼬리뼈, 다리 통증이 동반되거나 구토, 어지러움, 기력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 방법으로 대처하면 증상의 악화를 막고 통증을 줄일 수 있습니다. 골반 부위를 부드럽게 마사지해주거나 가벼운 산책 등 활동을 해 주면 호전될 수 있습니다. 또한 핫팩으로 복부 아래와 허리 주변을 따뜻하게 해주면 좋습니다. 따뜻한 열이 혈액 순환을 원활하게 해 주고 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 차가운 음식은 피해야 하며, 미지근한 물을 마셔 수분 공급을 충분하게 해 주세요. 또한 충분한 휴식과 잠을 깊이 자면 통증이 가라앉을 수 있습니다. 생리 기간에는 성관계를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 배가 아프다고 너무 누워있는 것보다는 가벼운 산책을 하거나 간단하게 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 또한 통증에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 효과적입니다. 우엉 섭취 시 여성 호르몬을 조절해 주고 빈혈을 예방해 주며 생강차, 석류, 바나나도 도움이 된다고 합니다. 즉각적인 효과를 보기 위해서는 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 보통 진통제를 먹으면 1~2시간 후 증상이 호전됩니다. 진통제는 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 항염증제를 복용해야 하며, 생리통 시작 직전 또는 시작 후 8시간 간격으로 규칙적으로 복용해야 합니다.  

3. 약, 영양제 추천

일차성 생리통 치료는 호르몬 억제 약물 치료, 진통제 등으로 통증을 완화할 수 있습니다. 이부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이드성 소염진통제 또는 아세트아미노펜 등의 중추성 진통제를 복용하면 통증의 강도가 약해집니다. 이차성 생리통은 간단한 방법으로 치료가 되지 않고, 수술이나 시술로 통증의 원인을 직접적으로 제거해야 해야 하는 경우도 있습니다. 수술 방법은 하이푸 시술과 복강경수술이 있습니다. 하이푸 시술은 절개 없이 초음파 열로 종양을 태워 없애는 시술로, 흉터가 생기지 않고 바로 일상생활이 가능해서 많은 여성이 선택하는 방법입니다. 복강경 수술은 종양의 크기가 너무 크거나 하이푸가 적합하지 않으면 진행하는 방식으로 수술로 종양을 제거해야 하는 방법입니다. 다음은 생리통 완화에 도움을 주는 영양제를 추천해 드리겠습니다. 첫 번째는 이노시톨로, 세로토닌 재흡수 역할을 하기 때문에 통증 완화와 우울증 개선에 좋습니다. 특히 인슐린 저항성이 좋아서 다낭성 난소 증후군의 증상을 개선할 때 좋은 성분이라고 합니다. 두 번째는 감마리놀렌산이며, 여성호르몬인 에스트로젠 양을 조절하여 생리 불순에 효과적인 성분이 있다고 합니다. 이 두 가지 외에도 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B6, 마그네슘, 철분, 칼슘, 등을 같이 섭취하면 효과적이라고 합니다.